Terceira Idade: Benefícios da atividade física!

Terceira Idade

Certamente, os brasileiros estão vivendo mais!

Assim, a expectativa de vida no Brasil chegou aos 76 anos de acordo com uma projeção de 2018, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE).

Portanto, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Geratologia (SBGG) recomenda que a prática de exercícios físicos estejam na rotina de pessoas de qualquer idade.

Os exercício físicos terão reflexos na qualidade de vida no envelhecimento, ativo são muitos os benefícios para o corpo, também para o piscologico e sociais, já que pode melhorar a autoestima.

As opções de atividade física para terceira idade são muitas mais a orientação de um médico é fundamental.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICAS NA TERCEIRA IDADE

1- Melhora o condicionamento físico e disposição

2- Melhora a qualidade do sono

3- Diminui a ansiedade e o estresse

4- Ampliação do contato social

5- controle do peso

6- Melhora da a mobilidade e equilíbrio

7- Melhora no controle da pressão arterial

8- Preservação dos ossos e articulações

9- Melhora dos quadros de dor em geral

10- Promoção da independência e autonomia

ATIVIDADES MAIS RECOMENDADAS

  • Caminhada
  • Atividade aquática
  • Dança
  • Alongamento
  • Musculação

Resumindo, esses são alguns exemplos de exercícios físicos na Terceira Idade.

Entretanto, comece cedo e tenha uma vida saudável!

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