Festas de Fim de Ano: Como desintoxicar o organismo

Primeiro de tudo, desejamos um FELIZ ANO NOVO a todos!

Certamente, é bem difícil controlar a comilança das festas de fim de ano.

Afinal, são tantas ofertas de comida em:

  • confraternização,
  • amigo secreto,
  • ceia de natal e
  • ceia de ano novo.

Portanto, em respostas a todos esses exageros, o nosso organismo começa a apresentar sintomas como:

  • intestino preso,
  • diarréia,
  • além disso, gosto amargo na boca ao acordar,
  • baixa auto estima,
  • dores de cabeça,
  • inchaço,
  • alergia e
  • indisposição.

Mas, para voltar ao equilíbrio o ideal é fazer uma desintoxicação.

Entretanto, não se trata de uma dieta para emagrecer.

Mais importante, depois de tantos excessos é necessário voltar a rotina com uma alimentação saudável e nutritiva.

Assim, durante a desintoxicação é importante consumir fibras que são carboidratos não digeridos pelo organismo e claro, ajudam no bom funcionamento do intestino.

Fibras são encontradas em alimentos integrais como:

  • aveia,
  • biscoitos e
  • cerais em geral.

Além disso, frutas, verduras e legumes devem ser incluídas nesse cardápio por conterem poucas calorias e serem ricas em nutrientes.

O comer para desintoxicação das Festas de Fim de Ano

Festas de Fim de Ano

MELANCIA – diurética e refrescante;

ABACAXI – elimina as impurezas;

GENGIBRE – melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico, além disso combate a constipação intestinal;

BERINJELA – tem ação digestiva e laxante;

COUVE – estimula a produção de enzimas, além de ajudar na eliminação de toxinas e é fonte de vitamina B que facilita o metabolismo dos macronutrientes;

Além disso, frutas cítricas como:

  • limão,
  • laranja,
  • kiwi e
  • acerola contém sustâncias antioxidantes e fortalecem a imunidade.

Mas também, peixes e chás devem estar presentes nesse cardápio de desintoxicação.

Da mesma forma, a hidratação deve ser reforçada, o ideal são 10 copos de água por dia, certamente isso vai ajudar na eliminação de toxinas.

Mais importante, na fase desintoxicação evite alimentos como:

  • leite – devem ser consumidos com moderação que devido a presença de glúten;
  • lactose – tem digestão lenta e ação inflamatória e
  • carne vermelha – por ter maior quantidade de toxicinas.

Resumindo, para uma dieta deve buscar orientações de um profissional para saber qual o tempo seu organismo leva para desintoxicar.

Como foram as suas FESTAS DE FIM DE ANO?

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